魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素对身高的影响最大,通常决定了成年后的最终身高。父母的身高是预测孩子身高的重要指标。
2.营养状况在青少年时期对身高的影响较大。虽然蛋白质是生长发育所需的重要营养素,但摄入过多蛋白质并不意味着会促进额外的身高增长。均衡饮食,包括足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质,更为重要。
3.生长激素分泌与充分的睡眠密切相关,青春期是身高增长的关键时期,确保充足的睡眠能够支持健康的生长发育。
4.体力活动有助于骨骼和肌肉的健康发展,适当的运动可以刺激骨骼的生长。
合理使用蛋白粉一般不会妨碍身高增长,但应避免超过每日推荐的蛋白质摄入量。保持均衡饮食、充足睡眠以及适量运动更为重要。