陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.保持皮肤清洁：每天洗脸2次，用温水和温和的洁面产品洗脸，去除皮肤表面的污垢和油脂，以防止毛孔堵塞。
2.均衡饮食：多吃含有维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、坚果和鱼类等。同时少吃过多的脂肪、糖分和盐分。
3.补水：每天喝足够的水（建议8杯以上），以保持皮肤的水分平衡，从而促进皮肤的细胞更新和修复。
4.防晒：在户外活动时使用带有SPF的防晒霜来保护皮肤免受紫外线伤害，从而减少黑斑和细纹的形成。
5.健康生活方式：避免吸烟、限制饮酒、减少压力等不健康的生活方式，以保持皮肤健康。
6.使用适当的护肤品：选择适合自己皮肤类型的护肤品，如保湿霜、抗氧化精华素等。注意不要使用含有刺激性成分的产品，以免引起过敏或刺激皮肤。