人体所需维生素有哪些

病情分析：人体所需的维生素主要包括维生素A、B族维生素（如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K。这些维生素在人体内发挥着重要的功能，支持正常生理活动。

1.维生素A：对于视力、免疫系统和细胞生长非常重要。缺乏维生素A可能导致夜盲症和增加感染风险。

2.B族维生素：

B1（硫胺素）：参与能量代谢和神经功能。

B2（核黄素）：促进生长和红细胞生成。

B3（烟酸）：支持皮肤健康和神经系统功能。

B5（泛酸）：参与脂肪和碳水化合物代谢。

B6（吡哆醇）：支持氨基酸代谢和神经递质合成。

B7（生物素）：对脂肪和蛋白质代谢至关重要。

B9（叶酸）：对于DNA合成和细胞分裂尤为关键。

B12（钴胺素）：与红细胞形成和神经功能相关。

3.维生素C：作为抗氧化剂，帮助抵抗自由基损伤，并支持免疫功能和胶原蛋白合成。

4.维生素D：通过调节钙和磷的吸收，维持骨骼健康和免疫系统功能。

5.维生素E：一种强抗氧化剂，保护细胞膜免受氧化损伤。

6.维生素K：对于血液凝固和骨骼健康必不可少。

通过均衡饮食摄入充足的维生素对于维持身体健康是必需的。注意不同人群对某些维生素的需求可能会有差异。