张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.近距离用眼:长时间注视手机屏幕,尤其是在早晨醒来时,眼睛尚未完全适应视野变化,容易导致眼部疲劳。长期如此会增加发生近视的可能性。
2.屏幕光线:早晨环境光线通常较暗,看手机屏幕时,眼睛需要调节以适应强烈的屏幕光亮,这种调节会对眼睛造成额外压力,增加近视风险。
3.睡眠不足:如果熬夜或睡眠不足再早起看手机,眼睛得不到充分休息,疲劳积累也会促进近视的发展。
4.不良习惯:固定在某个时间点看手机可能养成不良的用眼习惯,忽视其他健康的生活方式,比如户外活动和远眺训练,这些都有助于预防近视。
为了保护眼睛,应避免长时间近距离用眼,尤其是在不理想的光线条件下。养成规律的作息,确保充足的睡眠,多进行户外活动,都是预防近视的重要措施。