怎么坐能减少腰痛

病情分析：1、首先，要正确坐姿来减少腰痛。应该坐在椅子上保持直背，脊柱及肩胛骨与椅背处于一条直线，双膝下垂成90度角，两脚平放在地上，不要把脚抬得太高也不要当椅子里站立，在坐姿时不要弯腰前倾，更不要经常颠簸变换坐姿。

2、其次，要增加腰部肌肉的力量和运动，以便腰部有足够的支撑，避免受伤。可以每天练习腰部力量的瑜伽体式，如半月式、空中大象式等，可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，减少腰痛。

3、此外，定期进行有氧运动，可以增加血液循环，使腰部肌肉有足够的燃料，同时也能减少因肌肉紧张而造成的腰痛。比较理想的有氧运动有跑步、游泳、快走、骑自行车等。

2023-03-06