吃什么东西补铁

病情分析：以下是一些富含铁元素的食物，可以帮助您补充身体所需的铁：

-肝脏：牛肝、羊肝等

-红肉：牛肉、猪肉、羊肉等

-鱼类：鲫鱼、鲤鱼、鲷鱼、沙丁鱼、金枪鱼等

-鸡蛋

-豆类及其制品：红豆、黑豆、黄豆、豆浆等

-坚果和种子：黑芝麻、杏仁、开心果、南瓜籽等

-绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、油菜、娃娃菜、芥菜等

请注意，身体对于不同来源的铁元素吸收程度不同。肉类中的铁比大部分植物来源的铁更容易被吸收。同时，维生素C可以促进身体对铁元素的吸收，因此可以在食物中增加一些富含维生素C的食物来提高铁元素的吸收效果。

2023-06-28