男人一天吃几个核桃好

病情分析：每天食用3到5个核桃是适合大多数成年男性的量。

1.核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和多种矿物质，有助于心血管健康和大脑功能。

2.每天摄入约30克的坚果，包括核桃，可以有效降低心脏病风险。

3.核桃提供丰富的膳食纤维，促进消化系统健康。

4.过量食用可能导致热量摄入过高，从而引起体重增加。

适量食用核桃对于健康有益，但仍需注意总热量的平衡。