莲雾果营养价值

病情分析：莲雾果是一种低热量、高水分的水果，富含维生素和矿物质，对健康有多方面的益处。

1.营养成分丰富：

每100克莲雾果含有大约25-30卡路里的热量。

水分含量高达93-94%，有助于保持体内水分平衡。

含有丰富的维生素C，每100克莲雾果提供约15毫克，有助于增强免疫力和促进伤口愈合。

还含有少量的维生素A、B群，以及微量元素如钾、钙、镁等，对维持正常生理功能十分重要。

2.纤维素含量高：

每100克莲雾果含有约2-3克的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。

高纤维饮食还可以帮助降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

3.抗氧化性能：

莲雾果中含有多种抗氧化物质，如类黄酮、多酚等，有助于对抗自由基，减缓细胞老化过程。

抗氧化物质对预防某些慢性疾病，如心脏病、糖尿病等也有潜在作用。

4.低热量适合减肥：

莲雾果热量较低，可以作为一种健康的零食选择，特别适用于减肥或控制体重的人群。

高水分和纤维素含量可以增加饱腹感，减少过度进食的可能。

莲雾果不仅美味爽口，其丰富的营养成分和健康功效使其成为一种理想的日常水果。尽量选择新鲜、无农药残留的莲雾果，以确保摄入安全。