魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.热量摄入:包子和泡面通常含有较高的碳水化合物和脂肪,热量相对较高。在短时间内高热量进食会导致血糖水平波动,使身体容易储存多余的能量为脂肪。
2.营养不平衡:包子和泡面缺乏足够的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。长期缺乏这些营养成分,可能导致新陈代谢下降,影响脂肪的有效消耗。
3.饥饿周期:晚餐不吃可能会导致身体进入饥饿模式,降低基础代谢率,并且可能在随后的饮食中补偿性地摄入更多食物,加剧体重增加。
4.反弹效应:不规律进食可能引发暴饮暴食的倾向,尤其是在情绪低落或压力大的情况下,这种行为往往与体重增加相关。
为了保持健康体重,建议注重饮食结构的均衡,多样化摄取食物,适量运动并合理控制卡路里摄入。而非依靠单一或极端饮食习惯来控制体重。