武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.充足睡眠:确保儿童每天有8至10小时的高质量睡眠,以帮助恢复身体正常机能。
2.合理饮食:增加富含钾元素的食物摄入,如香蕉、菠菜等,有助于维持血压稳定。减少盐分摄入,避免加工食品和含盐量高的零食。
3.增加运动:鼓励儿童进行适量运动,每天至少30分钟的中等强度活动,如慢跑、游泳或骑自行车,可以帮助心血管系统保持健康。
4.心理疏导:注意儿童的心理健康,避免因压力而导致的血压波动。必要时可以寻求心理医生的帮助。
儿童出现血压异常的情况应首先调整生活方式,在医生的指导下规范管理,谨慎使用药物治疗。