武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.叶酸:每日需要补充400-800微克的叶酸,有助于预防胎儿神经管缺陷。
2.铁剂:铁是制造血红蛋白的重要成分,推荐摄入量为27毫克。铁剂有助于预防贫血,确保母体和胎儿获得足够的氧气。
3.钙片:每天需摄取约1000毫克钙,以支持胎儿骨骼及牙齿发育,同时维持孕妇自身骨质健康。
4.维生素D:建议每日补充600国际单位,可帮助钙的吸收,预防孕妇骨质疏松,并支持胎儿骨骼及免疫系统发育。
5.DHA(多不饱和脂肪酸):每日可摄取200-300毫克,有助于胎儿脑部和视力发育。
注意选择天然食物来源,如绿色蔬菜、瘦肉、鱼类、奶制品和坚果等,均衡饮食。同时,不盲目补药,定期进行产前检查,根据实际需求在医生指导下补充。