谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.多喝水：保持身体充足的水分可以帮助减缓水肿和缓解疼痛。
2.确保摄入足够的铁质：月经期间失血，需要更多的铁质来补充。建议摄入富含铁质的食物，如红肉、绿叶蔬菜和豆类。
3.避免过度摄入咖啡因：咖啡因会刺激子宫收缩，增加疼痛感。建议减少摄入咖啡、茶和巧克力等含咖啡因的食物和饮料。
4.增加摄入维生素B6和维生素E：这些维生素可以缓解疼痛和不适感。建议多摄入坚果、瘦肉、全麦面包和绿色蔬菜等富含维生素B6和维生素E的食物。
5.少吃盐：摄入过多的盐可能导致水肿和不适感。建议尽量减少盐的摄入，选择低盐食品。
总之，在月经期间，应该注意饮食均衡，多摄入富含营养的食物，减少刺激性食物和饮料的摄入。