橙子搭配什么吃会更营养呢

病情分析：橙子富含维生素C、叶酸以及植物化学物质黄酮类化合物等营养素，可以帮助增强免疫力、促进胶原蛋白生成和预防心血管疾病，以下是一些营养丰富的食物搭配建议：

1、橙子配牛奶：牛奶中含有钙、维生素D等营养素，与橙子中的维生素C相结合可提高钙的吸收率。

2、橙子配麦片：将橙子和燕麦片混合，可以让在早餐时摄入更多的纤维、维生素和矿物质。

3、橙子配菠菜：菠菜中含有丰富的维生素K，可以促进血液凝固和骨骼健康。橙子的维生素C可以促进铁吸收，从而帮助身体更好地利用菠菜中的铁。

4、橙子配坚果：坚果富含蛋白质、健康脂肪和矿物质，与橙子一起食用可以增加饱腹感并提供更多的营养。

2023-10-16