吃熟瓜子的好处与坏处

病情分析：吃熟瓜子适量有益，过量则可能带来健康风险。

1.好处：

瓜子富含维生素E，每100克葵花籽可提供约35毫克，有助于抗氧化。

含有丰富的膳食纤维，每30克葵花籽约含2克纤维，有助于改善消化。

富含不饱和脂肪酸，如亚油酸，对心血管健康有益。

2.坏处：

热量较高，每100克葵花籽含约580卡路里，过量摄入易导致体重增加。

盐分可能偏高，尤其是调味瓜子，过多摄入盐分可能影响血压。

可能含有某些添加剂或防腐剂，长期大量食用对健康不利。

适量食用熟瓜子可以享受其营养价值，但应注意控制摄入量，以避免热量和盐分过高带来的健康问题。