桂圆泡水喝有什么好处

病情分析：桂圆泡水喝有助于改善睡眠、增强免疫力和补充营养。

1.改善睡眠：桂圆含有丰富的氨基酸和维生素B类物质，能够调节神经系统，缓解焦虑和紧张，帮助入眠。研究显示，每100克桂圆干含有约0.1毫克的维生素B1和0.3毫克的维生素B2，能有效促进睡眠质量。

2.增强免疫力：桂圆富含多种抗氧化物质，如维生素C和多酚类化合物，有助于提高机体的免疫功能。每100克桂圆肉中含有约84毫克的维生素C，能显著增强抗病能力。

3.补充营养：桂圆中含有多种人体必需的矿物质如钾、铁和镁，以及一定量的蛋白质和膳食纤维。每100克桂圆干含有约21毫克的铁元素，有助于预防贫血；其高钾含量（约266毫克/100克）有助于维持心脏健康。

桂圆泡水饮用虽有诸多益处，但也应适量，不宜过量摄取，以避免上火或引发其他不适反应。