如何坐姿正确以防止驼背

病情分析：正确的坐姿对于防止驼背至关重要。保持良好的坐姿不仅可以预防驼背，还能减少背部和颈部的不适。

1.保持脊柱自然曲线：以保持脊柱自然曲线为目标，坐下时注意腰部要有支撑，可以使用小靠垫帮助维持腰部的自然曲线。

2.脚平放地面：确保座椅高度适中，使得双脚平放在地面上，膝盖与髋部保持水平或略低于髋部。

3.调整座椅深度：座椅的深度应当合适，以使得背部能够紧贴椅背，同时在膝盖后方留出约5厘米的空间。

4.视线与显示器平齐：工作时，电脑屏幕的顶端应当与眼睛平齐，以避免过度低头或仰头。

5.肩膀放松：肩膀自然下垂，不要耸肩或前倾，以减少肩颈肌肉的紧张。

6.定期休息：每隔30到45分钟起身活动，做一些简单的伸展运动，缓解长时间坐姿带来的压力。

7.使用符合人体工学的家具：选择具有良好腰椎支撑的椅子，并且调整办公桌椅的位置，确保其高度适合个人需求。

通过采用这些方法，可以有效地保持正确的坐姿，预防驼背及相关的身体不适。