身高159的人每餐应该摄入多少主食

病情分析：根据身高为159厘米的人群，一般建议主食的摄入量应依据个人的每日能量需求来确定。尽管身高是一个考虑因素，但还需结合体重、年龄、性别、活动水平以及健康目标等多种因素。

1.每日能量需求：一般成年人每日所需的能量大约在1500到2500千卡之间。具体数值因个体差异而异，较为活跃的人群可能需要更多能量。

2.主食摄入建议：通常情况下，主食应占总能量摄入的45%到65%。假设一个人每日2000千卡的能量需求，其中主食提供的能量约为900至1300千卡。

3.主食换算：每克碳水化合物提供4千卡的能量。按此计算，每天的主食摄入量大约为225到325克碳水化合物。这包括米饭、面食、全麦食品等。

4.份量参考：以米饭为例，一小碗（大约100克）煮熟的白米饭约含有130千卡，即约32克碳水化合物。每餐可摄入适当数量，确保均衡营养。

考虑以上的信息，制定一天三餐中主食的分配时，应灵活调整，以便满足个人的整体营养需求和健康目标。