六岁宝宝应该吃什么鱼最有营养

病情分析：六岁宝宝适合吃的鱼类包括三文鱼、鳕鱼和鲈鱼，这些鱼种富含营养，对孩子的生长发育非常有益。

1.三文鱼：三文鱼是优质蛋白质的重要来源，含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于大脑发育和视力健康。每100克三文鱼约含20克蛋白质、2.5克不饱和脂肪酸，还有多种维生素如维生素D和B族维生素。

2.鳕鱼：鳕鱼肉质细嫩，易于消化吸收，是低脂肪、高蛋白的鱼类选择。每100克鳕鱼含有18克蛋白质，脂肪含量仅为0.4克，同时富含维生素A、D及钙、磷等矿物质，对骨骼发育有重要作用。

3.鲈鱼：鲈鱼含有充足的蛋白质和少量的健康脂肪，每100克鲈鱼含有19克蛋白质、1.7克脂肪，还含有多种微量元素如铁、锌等，这些成分对孩子的免疫系统和血液健康有积极影响。

注意选择无刺或刺少的鱼类，并确保鱼的新鲜度和安全性。在烹饪时，建议采用蒸、煮等方式，避免油炸，以减少油脂摄入。