徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.维生素B1（硫胺素）
有助于碳水化合物代谢，将食物中的糖转化为能量。
参与神经系统功能，维持正常的神经传导。
缺乏维生素B1可能导致脚气病，表现为疲劳、虚弱、心脏问题等。
2.维生素B6（吡哆醇）
参与氨基酸代谢，帮助蛋白质合成和分解。
促进神经递质的合成，对大脑功能和情绪调节有一定作用。
缺乏维生素B6可能引起贫血、皮炎、抑郁和免疫功能下降。
3.维生素B12（钴胺素）
参与红细胞的形成，预防恶性贫血。
对神经系统健康至关重要，维护神经髓鞘的完整。
缺乏维生素B12可能导致贫血、神经损伤、认知障碍等。
4.叶酸（维生素B9）
参与DNA合成和修复，是细胞分裂和生长所必需的。
对孕妇尤其重要，可以预防胎儿神经管缺陷。
缺乏叶酸可能导致巨幼红细胞性贫血、胎儿发育异常等。
维生素B1，B6，B12及叶酸在人体内各司其职，共同支持新陈代谢、神经系统功能和细胞的健康生长与繁殖。定期摄取富含这些维生素的食物，如全谷类、坚果、肉类、绿叶蔬菜等，有助于维持身体的整体健康状态。