武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.橙子和柠檬:这类柑橘类水果富含维生素C,有助于增强免疫力。一个中等大小的橙子通常含有约70毫克的维生素C,而成人每日推荐摄入量为75-90毫克。
2.猕猴桃:猕猴桃不仅维生素C含量高,每100克猕猴桃可提供约92.7毫克维生素C,还含有丰富的膳食纤维和其他抗氧化物质。
3.草莓:草莓同样是维生素C的良好来源,每100克草莓含有约58.8毫克的维生素C,并且含有丰富的抗氧化剂,有助于减少炎症。
4.西瓜:西瓜含有大量的水分,可以帮助保持水分平衡。它还含有抗氧化剂西红柿红素,这可能有助于减轻身体的炎症反应。
5.蓝莓:蓝莓富含多酚类抗氧化剂,对保护细胞免受损伤十分有益,还有助于提高免疫功能。
生病期间,保持均衡饮食和充足的水分摄入是非常重要的。选择以上水果可以为机体提供必要的营养,帮助加快康复过程。