高蛋白高能量的食物有哪些

病情分析：高蛋白高能量的食物包括肉类、鱼类、乳制品、蛋类和某些植物性食物。

1.肉类：

牛肉：每100克牛肉含有约26克蛋白质和250千卡能量。

鸡胸肉：每100克鸡胸肉含有约31克蛋白质和165千卡能量。

猪肉：每100克猪肉含有约25克蛋白质和242千卡能量。

2.鱼类：

三文鱼：每100克三文鱼含有约20克蛋白质和206千卡能量。

金枪鱼：每100克金枪鱼含有约29克蛋白质和130千卡能量。

鳕鱼：每100克鳕鱼含有约18克蛋白质和82千卡能量。

3.乳制品：

全脂牛奶：每100毫升全脂牛奶含有约3.4克蛋白质和61千卡能量。

奶酪：每100克奶酪含有约25克蛋白质和402千卡能量。

酸奶：每100克酸奶含有约10克蛋白质和118千卡能量。

4.蛋类：

鸡蛋：每100克鸡蛋含有约13克蛋白质和155千卡能量。

鸭蛋：每100克鸭蛋含有约12克蛋白质和185千卡能量。

5.植物性食物：

大豆：每100克大豆含有约36克蛋白质和446千卡能量。

扁豆：每100克扁豆含有约9克蛋白质和116千卡能量。

花生：每100克花生含有约25克蛋白质和567千卡能量。

在日常饮食中，适当摄取这些高蛋白高能量的食物有助于满足身体的营养需求，但也要注意控制总能量的摄入，避免过量导致肥胖等健康问题。