许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富的钙质，而且易于消化吸收。
2.豆类及其制品：豆腐、豆浆等富含钙质和植物性蛋白质，且不含胆固醇，对孕妇身体健康有益。
3.鱼类及其制品：鱼肉、虾、蟹等海产品富含钙质、蛋白质和不饱和脂肪酸，能够刺激孕妇的食欲，提高免疫力。
4.绿色蔬菜：如菠菜、芹菜、油菜等绿色蔬菜含有丰富的钙质和维生素C，能够帮助孕妇增强抵抗力，并促进骨骼发育。
5.干果和坚果：核桃、杏仁、花生等富含钙质和不饱和脂肪酸，可作为孕妇零食或添加在饭菜中食用。
需要注意的是，孕妇在补钙时应注意食物的新鲜度、品质和卫生安全，同时也可以根据个人情况选择合适的补钙剂。如果您有特殊的健康问题或疑虑，请咨询医生或专业营养师的建议。