紫甘蓝的营养价值,紫甘蓝有什么营养价值

病情分析：紫甘蓝，也被称为紫色卷心菜或红甘蓝，是一种富含营养的蔬菜。以下是紫甘蓝的营养价值：

1.维生素C：紫甘蓝富含维生素C，每100克紫甘蓝中含有62毫克的维生素C，大约等于日推荐摄入量的70%。

2.膳食纤维：紫甘蓝也是一种富含膳食纤维的蔬菜，可以帮助消化和排便，并降低胆固醇水平。

3.抗氧化剂：紫甘蓝含有类黄酮和花青素等抗氧化剂，可以对抗身体内的自由基，从而降低疾病风险。

4.维生素K：紫甘蓝富含维生素K，这种维生素对于血液凝固、骨密度和心脏健康都非常重要。

5.硒：紫甘蓝含有适量的硒，这种微量元素对于保护身体免受氧化损伤并支持免疫系统功能非常有益。

此外，紫甘蓝还富含其他营养素，如维生素B6、叶酸、钙、铁和锰等。因此，将紫甘蓝纳入健康饮食中，可以提供身体所需的多种营养素，让身体保持健康。

2023-06-21