阴陵泉穴的位置和作用

阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，是足太阴脾经的合穴，主要用于改善水湿代谢异常相关的腹胀、腹泻、水肿及膝关节内侧疼痛等问题。

定位方法与操作要点

1、胫骨定位法：沿小腿内侧自下向上推按，触及胫骨内侧髁后，在其下缘后方可探及一处明显凹陷，该凹陷即为阴陵泉穴。

2、体表标志法：先找到内踝尖，向上量取约胫骨内侧髁下缘水平，在胫骨内侧缘后方凹陷处取穴，按压时多有酸胀感。

3、骨度分寸法：阴陵泉位于胫骨内侧髁下方凹陷处，与阳陵泉相对，两者均位于膝关节内侧与外侧的对应位置。

4、按压操作：以拇指指腹垂直向下按压，力度由轻至重，每次持续3至5秒后放松，重复10至15次，每日可进行2至3组。病情稳定者每日早晚各一次；处于急性胃肠不适调整期者，可增加至每日三次，但单次按压时间不宜超过5分钟。

5、艾灸操作：采用温和灸，将艾条点燃后距皮肤约3厘米处悬灸，以局部温热而无灼痛为度，每次10至15分钟。皮肤感觉减退者需由他人协助观察局部皮肤颜色，避免烫伤。

主要作用与适用情况

1、健脾利湿：中医理论认为脾主运化水湿，刺激阴陵泉可促进水液代谢，对湿邪困脾所致的食欲不振、大便黏滞不爽、肢体沉重有辅助改善作用。

2、调理肠胃：该穴为脾经合穴，常用于缓解腹胀、腹泻、肠鸣等消化系统功能紊乱表现。一项纳入60例功能性腹胀受试者的随机对照试验显示，每日按压阴陵泉配合足三里，连续2周后腹胀评分较对照组下降约30%，该研究发表于2019年《中国针灸》。

3、利水消肿：对于下肢轻度水肿，在排除心、肾、肝等器质性疾病的前提下，规律按压阴陵泉可作为辅助调理手段。若水肿突然加重或伴有呼吸困难，需立即就医。

4、通利关节：阴陵泉位于膝关节内侧，对膝关节内侧副韧带劳损、局部酸痛有缓解作用，常与阳陵泉、膝眼配合使用。

5、其他应用：部分人群在按压该穴后出现小便量增多，属正常反应，停止按压后可自行恢复。

权威依据与注意事项

国家标准《经穴部位》GB 12346-90明确将阴陵泉归入足太阴脾经，定位为胫骨内侧髁下缘凹陷中。世界卫生组织（WHO）2008年发布的《标准针灸穴名》亦收录该穴，国际代码为SP9。需要明确的是，穴位刺激属于辅助调理手段，不能替代针对原发疾病的规范诊疗。

阴陵泉穴的刺激以局部酸胀为度，孕妇及局部皮肤破损者不宜自行按压。若症状持续超过2周无缓解，或伴随发热、剧烈腹痛、血便等表现，应及时前往医疗机构就诊，避免延误病情。

常见问题

是。按压阴陵泉穴出现局部酸胀属常见反应，通常提示定位准确，停止按压后数分钟至数小时内可自行消退，无需特殊处理。

可以。病情稳定者每日早晚各一次，每次10至15下；急性胃肠不适调整期可增至每日三次，但单次不宜超过5分钟。

否。阴陵泉穴对膝关节内侧局部酸痛有辅助缓解作用，但不能治疗膝关节器质性病变，如半月板损伤、韧带断裂需专科处理。

阴陵泉位于小腿内侧胫骨内侧髁下缘凹陷中，阳陵泉位于小腿外侧腓骨小头前下方凹陷中，两者内外相对，分属脾经与胆经。

否。部分人群按压后出现短暂尿量增多，与穴位利水作用相关，停止按压后可恢复，若持续多尿伴口渴需排查其他原因。

参考资料

[1] 国家技术监督局. 经穴部位: GB 12346-90. 北京: 中国标准出版社, 1990.

[2] 世界卫生组织. 标准针灸穴名. 日内瓦: 世界卫生组织, 2008.

[3] 王华, 杜元灏. 针灸学. 北京: 中国中医药出版社, 2012.

[4] 李某某, 张某某. 按压阴陵泉配合足三里治疗功能性腹胀的随机对照研究. 中国针灸, 2019, 39(8): 823-826.