海虾籽有何功效与作用

病情分析：海虾籽是海虾的卵，富含多种营养成分，具有一定的健康益处。主要功效与作用包括提供高质量蛋白质、丰富的Omega-3脂肪酸和微量元素，对于心血管健康和免疫功能有积极影响。

1.高质量蛋白质：海虾籽含有丰富的蛋白质，每100克海虾籽中约含有20-25克蛋白质。这些蛋白质含有多种必需氨基酸，有助于肌肉合成和修复。

2.Omega-3脂肪酸：海虾籽富含Omega-3脂肪酸，其中包括EPA和DHA，这两种脂肪酸在每100克海虾籽中可达1-2克。这些脂肪酸对心脏健康有益，能够帮助降低血液中的甘油三酯水平和减少炎症。

3.维生素和矿物质：海虾籽中含有多种维生素和矿物质，如维生素B12、硒和锌。每100克海虾籽中，维生素B12的含量约为4-6微克，硒为40-50微克。维生素B12对神经系统的正常运作和红细胞的形成十分重要，而硒和锌则参与抗氧化过程，提高免疫力。

4.低热量：与其他高蛋白食物相比，海虾籽的热量较低，每100克仅含有约120大卡。适合用于控制体重的饮食计划。

摄入海虾籽时需注意其胆固醇含量较高，以及可能存在过敏风险。在食用前，应确保没有对海鲜过敏。