天贝是什么有什么营养功效

病情分析：天贝是一种由大豆发酵制成的食品，主要营养功效包括提供蛋白质、维生素和膳食纤维，有助于促进消化系统健康并增强免疫力。

1.高蛋白质含量：天贝每100克含有约18-20克蛋白质，是一种高质量的植物蛋白来源，对于素食者和需要增加蛋白质摄入的人群特别有益。

2.丰富的维生素：天贝是维生素B12的良好来源，每100克天贝含有约0.7微克维生素B12，这对预防贫血和维持神经系统健康非常重要。它还含有其他B族维生素如B6和烟酸，有助于能量代谢和细胞功能。

3.含有膳食纤维：天贝中膳食纤维含量较高，每100克天贝提供约7-8克膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于预防便秘和改善消化功能。

4.富含矿物质：天贝中的矿物质如铁、镁、钙和锌含量丰富。每100克天贝含有约2毫克铁、81毫克镁、77毫克钙和1.1毫克锌。这些矿物质对于保持骨骼健康、增强免疫力和支持代谢功能非常重要。

5.有益菌群：由于天贝是发酵食品，它含有有益的乳酸菌，这些菌群能够帮助维持肠道微生态平衡，提升消化吸收能力，还能增强免疫系统功能。

天贝作为一种营养丰富的发酵大豆制品，不仅提供了多种人体必需的营养素，还具有促进消化、增强免疫力等多重功效。在饮食中适量加入天贝，对健康具有积极作用。