武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.燕窝：燕窝富含胶原蛋白和氨基酸，有滋阴润肺、养颜美容等功效。
2.雪蛤：雪蛤也是一种滋阴润燥的食物，富含胶原蛋白和多种维生素，特别适合女性食用。
3.枸杞子：枸杞子富含多种营养物质，如胡萝卜素、维生素C、铁、锌等，有益于保护眼睛和增强免疫力。
4.黑木耳：黑木耳富含铁和膳食纤维，有滋阴润肺、降低血压、降血脂等功效。
5.红枣：红枣含有大量的维生素C、铁和糖类物质，有补气、养血、健脾等作用。
6.山药：山药富含多种营养物质，如淀粉、蛋白质、维生素B1、B2等，有益于健脾开胃、增强体力等。
7.枸杞鸡蛋汤：将鸡蛋煮熟后加入适量的枸杞子和水，再煮沸即可。这种食品既能补充蛋白质，又有利于滋阴润肺。
8.炖鱼汤：将鱼肉放入锅中，加入适量的冬菇、木耳、花菜等食材，慢火炖煮数小时，是一道营养丰富的清补食品。