王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.青春期通常在10至16岁之间开始,其中14岁正处于这一关键阶段。此时,骨骼生长板尚未完全闭合,有继续生长的空间。
2.男孩的身高增长在青春期往往会加速,年平均增幅可达5至10厘米。具体增长幅度因人而异,受遗传、营养和生活方式等多种因素影响。
3.遗传因素是决定最终身高的主要原因,父母的身高对孩子的身高有明显的影响。适当的营养、规律的运动和充足的睡眠也能在一定程度上促进身高增长。
4.营养方面,蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼健康和生长至关重要。鼓励均衡饮食,以支持最佳生长条件。
5.运动可以刺激生长激素的分泌,对骨骼的健康发育有积极作用。游泳、篮球、跳绳等运动能够帮助改善姿势和促进生长。
6.确保每日8-10小时的充足睡眠,有利于生长激素的分泌。
尽管大多数男孩在14岁时仍有较大的生长潜力,但个体差异较大,需综合考虑多种因素。