疱疹应该吃什么才能恢复

病情分析：疱疹的恢复期间应该多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，以增强免疫系统，促进愈合。

1.维生素C：每天摄入75-90毫克维生素C有助于提升免疫力。可以多吃橙子、草莓、猕猴桃、西兰花等富含维生素C的水果和蔬菜。

2.赖氨酸：赖氨酸是一种必需氨基酸，能够抑制疱疹病毒的复制。推荐每天摄入500-3000毫克赖氨酸。富含赖氨酸的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋、鱼类和豆类。

3.锌：锌对于免疫功能至关重要，有助于抵抗感染。建议每日摄入8-11毫克锌。含锌丰富的食物有牡蛎、红肉、家禽、坚果和全谷物。

4.抗氧化剂：抗氧化剂可以减少炎症反应，加速伤口愈合。多摄入富含抗氧化剂的水果和蔬菜，如蓝莓、菠菜、胡萝卜及甜椒。

5.水分：充足的水分有助于保持皮肤和黏膜的湿润，防止脱水，建议每日饮水量为2-3升。

避免食用高精制糖分、高脂肪、辛辣刺激性食物以及咖啡因等刺激性饮料，以免加重病情或延缓恢复过程。