沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.鸡蛋的胆固醇主要存在于蛋黄中,每个鸡蛋含有大约186毫克的胆固醇。
2.胆固醇的熔点约为148°C,而一般的烹饪温度往往低于这个温度,即使达到,也不足以分解胆固醇。
3.在常用的烹饪方式如煎、炒、蒸或煮的过程中,尽管蛋白质和其他成分可能会发生变性或者分解,但胆固醇的结构保持稳定。
无论是煮鸡蛋、炒蛋还是蒸蛋,胆固醇都不会因为高温而减少。对于胆固醇摄入有特殊要求者,应根据营养建议适量食用鸡蛋。