沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的60%至80%由遗传决定。如果父母或家庭成员的身高较高,孩子达到185厘米的可能性会增加。
2.生长板闭合时间:通常,男性的生长板在16至18岁之间开始逐渐闭合。在生长板完全闭合之前,身体仍然有潜力继续增长。
3.营养:充足的营养对于骨骼的生长非常重要。饮食中应包括足够的蛋白质、钙质和维生素D,以支持健康的骨骼发育。
4.运动:适度的体育锻炼可以促进生长激素的分泌,有助于身高增长。篮球、游泳等拉伸性运动对身高增长尤为有利。
5.睡眠:保证充足且高质量的睡眠能够促进生长激素的释放,每晚8至10小时的睡眠是青少年的理想选择。
虽然这些因素都指向潜在的身高增长,但个体差异依然存在,难以预测具体身高增长的程度。但通过均衡的生活方式,可以支持最大化自然生长潜力。