沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.生长激素:生长激素在青春期的作用显著,促进骨骼和肌肉的发育。通常在13至17岁期间,生长激素分泌达到高峰,有助于身高增加。
2.骨骺闭合:骨骺是骨头末端的一层软骨组织,它负责骨骼的纵向增长。男性骨骺闭合时间晚于女性,一般在18至20岁间逐渐完成。在骨骺未完全闭合之前,还有增长的空间。
3.遗传因素:身高受遗传因素影响较大。父母的身高可以作为预测未来身高的参考,但并非绝对。
4.营养和生活方式:合理的营养摄入和平衡的生活方式对于生长发育至关重要。充足的蛋白质、钙、维生素D等营养物质,有助于骨骼健康和生长。同时,适量运动也可刺激生长激素的分泌。
5.睡眠:充足的睡眠对于青少年的生长发育显得尤为重要。生长激素多在深夜分泌,因此确保每天7-9小时的优质睡眠有利于增高。
虽然大部分男生在15周岁半时仍有可能继续长高,但具体增长幅度因人而异,受到多种因素的共同影响。