橘子肉有什么营养

病情分析：橘子肉是一种富含多种营养素的水果，对人体健康有许多益处。其主要营养成分包括维生素C、膳食纤维和多种抗氧化剂。

1.维生素C：每100克橘子肉中，约含有53毫克的维生素C，占每日推荐摄入量的59%。维生素C是重要的抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能，促进胶原蛋白的合成，并支持伤口愈合和提高皮肤健康。

2.膳食纤维：每100克橘子肉提供大约2.4克膳食纤维，有助于消化系统的正常运作，预防便秘并降低心血管疾病的风险。膳食纤维还能帮助维持血糖水平的稳定。

3.抗氧化剂：橘子肉中含有丰富的抗氧化剂，如类胡萝卜素和黄酮类化合物。这些抗氧化剂可以中和自由基，减缓细胞老化过程，并减少某些慢性疾病如心脏病和癌症的发生几率。

4.钾元素：橘子肉每100克含有166毫克钾，有助于维持体内电解质平衡，调节血压并确保心脏和肌肉的正常功能。

5.叶酸：每100克橘子肉含有30微克叶酸，特别对孕妇有益，能帮助胎儿的神经系统发育，同时也有助于成人的红细胞生成和DNA合成。

橘子肉不仅美味可口，还具有多种健康益处。适量食用橘子肉有助于增加维生素C和其他关键营养素的摄入，同时支持整体健康。注意避免过量食用，以避免摄入过多的糖分。