减肥期间选择零食，应该关注脂肪还是蛋白质

病情分析：在减肥期间选择零食时，更加关注蛋白质的摄入，而不是脂肪。蛋白质不仅能帮助增加饱腹感，还能促进肌肉的生长和修复，从而提高基础代谢率，有助于减肥效果。以下是详细说明：

1.饱腹感：蛋白质具有较高的饱腹感，能够延缓胃排空时间，降低饥饿感和减少进食量。在热量相同的情况下，含高蛋白质的食物比含高脂肪的食物更能让人感到饱。

2.热效应：蛋白质的热效应比脂肪高，这意味着消化蛋白质需要消耗更多的能量。蛋白质的热效应约为20-30%，而脂肪只有2-3%。这使得蛋白质成为在控制体重时更好的选择。

3.肌肉质量：在减肥过程中，为了防止肌肉流失，蛋白质的摄入尤为重要。充足的蛋白质能够支持肌肉的合成和修复，有助于保持甚至增加瘦体重。

4.代谢率：蛋白质可以帮助维持或提高基础代谢率，因为它有助于维护肌肉质量，而肌肉组织消耗的热量比脂肪多。这样即便在静息状态下，也能燃烧更多的卡路里。

在减肥期间，应优先选择富含蛋白质的健康零食，如坚果、希腊酸奶、蛋类等，同时适量控制脂肪的摄入，以达到良好的减脂效果。