酸奶什么时候吃好

病情分析：酸奶在早餐时、饭后1-2小时以及睡前适量食用较为理想。

1.早餐时：酸奶富含蛋白质和益生菌，有助于肠道健康。早餐时饮用酸奶可以促进消化吸收，还能够提供身体所需的能量和营养。

2.饭后1-2小时：饭后1-2小时是胃酸分泌的高峰期，此时食用酸奶，可以中和部分胃酸，帮助消化，同时益生菌也能更好地发挥作用。

3.睡前适量：睡前饮用适量的酸奶，既不会增加肠胃负担，又有助于补充人体在夜间所需的蛋白质和钙。酸奶中的色氨酸有助于缓解压力，促进良好的睡眠。

空腹时不宜饮用酸奶，因为此时胃酸浓度较高，会破坏酸奶中的益生菌；同时对乳糖不耐受者应谨慎选择无乳糖酸奶或其他替代品。