张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.增加液体摄入：喝大量的水或其他清淡液体，如茶或果汁，能够促进膀胱迅速充满。具体来说，喝300-500毫升的水通常可以在15-30分钟内产生尿意。
2.使用温暖的环境：温度对膀胱有一定的影响。用温热毛巾敷在下腹部，或者泡温水澡，可以帮助放松肌肉，促进排尿。
3.轻柔刺激膀胱区域：轻轻按压下腹部，即膀胱所在的位置，可以物理性地刺激膀胱，有助于快速产生尿意。听水流声也能通过心理暗示的方式促进排尿。
避免长时间憋尿，以免对膀胱和肾脏造成损伤。如果经常出现排尿困难，应及时就医。