张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.饮水:饮用500-1000毫升的水通常能在15-30分钟内产生尿意。由于人体通过肾脏过滤血液,将多余的水分排出体外形成尿液,因此补充水分是最快捷的方法。
2.温水:在饮水时,温水比冷水更容易被身体吸收,可以选择温水或常温水以提高效率。
3.咖啡因:含有咖啡因的饮品如咖啡、茶或碳酸饮料具有利尿作用,可以加速尿液生成。但需注意适量摄入,以避免心悸等不良反应。
4.物理刺激:轻按或按摩小腹下部(膀胱区域)可以对膀胱施加压力,促使其快速充盈并引起尿意。
5.环境诱导:听流水声或将手浸入温水中,也能够通过心理暗示促进排尿反射。
饮用大量水分是最基本且安全的催尿方法。若需要借助其他方法,应考虑个人身体状况和可能的副作用。