奶油巴旦木有什么功效与作用

1.提供丰富营养：奶油巴旦木是富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素的食物来源。每100克奶油巴旦木可以提供约21克蛋白质，有助于肌肉修复和维护。

2.支持心血管健康：它们含有单不饱和脂肪酸，如油酸，这类脂肪有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），从而支持心血管健康。

3.增强抗氧化能力：奶油巴旦木中富含维生素E，每30克可提供约7.3毫克。这是一种强效抗氧化剂，帮助保护细胞免受自由基损伤。

4.促进消化：由于其富含膳食纤维，每30克约提供3.5克纤维，这有助于维持良好的消化系统功能，预防便秘问题。

5.帮助控制体重：适量食用巴旦木可以增加饱腹感，从而减少过量饮食的风险。研究表明，规律食用坚果的人群通常更易保持健康体重。

合理食用奶油巴旦木能够为身体提供多种必需营养素，并对心脏健康、消化系统及体重管理产生积极影响。限制摄入量以避免多余热量的积累是十分重要的。