王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.一般成人每日建议摄入总热量为2000至2500千卡,具体根据年龄、性别和活动水平有所不同。摄入4000大卡的零食明显超过这一推荐值。
2.零食通常含有高糖、高脂肪,这些成分容易转化为体内储存的脂肪,从而增加体重。
3.长期过量摄入,不仅可能导致肥胖,还可能引发代谢疾病,如糖尿病、高血压和心血管疾病。
4.除了热量超标,零食中缺乏必要的营养素,这可能影响整体健康,即使不立即造成体重增加,也不利于长期健康维护。
适量摄入并均衡饮食可以有效预防肥胖及其相关疾病。