节食减肥后为何体重停止下降

病情分析：节食减肥后体重停止下降主要是因为基础代谢率降低、身体适应新能量摄入水平以及可能出现的肌肉损失。

1.基础代谢率降低：基础代谢率是指人体在安静状态下维持生命所需的最低能量。当减少热量摄入时，身体会自我调节以保持能量平衡，从而降低基础代谢率。这种调整使得身体消耗的能量减少，导致减肥速度放缓甚至停滞。

2.身体适应新能量摄入：在持续低热量饮食中，身体逐渐适应新的能量摄入水平。由于能量摄入和消耗趋向平衡，体重下降的速度会减少。这种适应性反应是身体的自然保护机制，用以抵御潜在的能量短缺。

3.肌肉损失：在过度节食时，身体可能会分解肌肉组织以获取能量。由于肌肉组织消耗的能量比脂肪多，肌肉损失会进一步降低基础代谢率，使得减肥难度增大。

要打破这一平台期，可以考虑增加身体活动来提高能量消耗，或者进行力量训练以增强肌肉量。适当调整饮食结构，增加优质蛋白质摄入，有助于改善基础代谢率。避免极端节食行为，以免对健康产生不利影响。