哪些食品既可补血又不甜

病情分析：一些食品既可补血又不甜。可以通过以下几种食物来补充血液，同时避免摄入多余的糖分：

1.红肉：特别是牛肉和羊肉，含有丰富的血红素铁，是人体容易吸收的一种铁元素。一份100克的瘦牛肉大约含有2.6毫克的铁。

2.动物肝脏：如猪肝、鸡肝，这些食物不仅富含血红素铁，还富含维生素A和B族维生素，有助于造血功能。100克猪肝含有大约6.9毫克的铁。

3.深绿色叶菜类：如菠菜、羽衣甘蓝等，这些蔬菜中含有非血红素铁，尽管吸收率较低，但仍是重要的铁来源之一。100克菠菜含有大约2.7毫克的铁。

4.豆类：如红豆、黑豆、扁豆等，这些豆类不仅提供铁，还含有蛋白质和纤维，有助于整体健康。一杯煮熟的扁豆含有大约6.6毫克的铁。

5.海产品：如蛤蜊、牡蛎，这些海鲜中铁含量丰富且容易被人体吸收。85克煮熟的蛤蜊含有大约23.8毫克的铁。

补血的同时还需注意维生素C的摄入，如西红柿、柑橘类水果等，因为维生素C能促进非血红素铁的吸收。