开心果有哪些作用和功效

病情分析：开心果是一种富含营养的坚果，其功效和作用包括提高免疫力、促进肠道健康、缓解焦虑、保护心脏、改善睡眠：

1.提高免疫力：开心果富含维生素B、C和E以及锌等微量元素，这些营养物质对增强人体免疫系统有很大的帮助。

2.促进肠道健康：开心果中含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，防止便秘等肠胃问题。

3.缓解焦虑：开心果含有天然的镁元素，能够有效地帮助身体放松，缓解紧张和焦虑情绪。

4.保护心脏：开心果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血脂和血压，预防心血管疾病。

5.改善睡眠：开心果中含有天然的褪黑素，能够帮助调节睡眠周期，改善睡眠质量。

总之，适量食用开心果对人体健康有很多好处。但是开心果虽然营养丰富，但是也含有较高的热量，因此不能过量食用。