如何预防孩子中暑呢？

预防儿童中暑的核心措施是减少高温时段户外暴露、按体重计算并分次补充水分、穿着透气浅色衣物，并识别早期预警信号。儿童体温调节能力弱于成人，核心体温上升速度更快，采取上述措施可明显降低发病风险。

儿童中暑的预防要点

1、避开高温时段：每日10时至16时紫外线与气温较高，儿童应减少户外活动；必须外出时选择阴凉路线，单次连续户外时间控制在30分钟以内，每20至30分钟进入空调或风扇环境休息5至10分钟。

2、按体重补水：儿童每日基础饮水量可按体重估算，1至3岁约每公斤体重100至140毫升，4至8岁约每公斤体重90至110毫升；高温或运动时在此基础上增加。采用少量多次方式，每次100至150毫升，间隔15至20分钟，避免一次大量饮用。

3、识别早期信号：出现头晕、口渴、多汗、注意力不集中、面色潮红、恶心时，核心体温可能已升至38摄氏度以上。此时应立即转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下和腹股沟，同时小口补充含电解质液体。

4、穿着与环境：选择浅色、宽松、透气棉质衣物，佩戴宽檐帽。婴儿车应避免使用密闭罩布，保持空气流通。车内温度在阳光直射下可在10分钟内上升超过10摄氏度，严禁将儿童单独留在车内。

5、活动强度分级：病情稳定、无基础疾病的儿童，在气温低于32摄氏度、湿度低于60%时，可进行每天1次、每次不超过45分钟的中等强度活动；气温超过35摄氏度或湿度超过70%时，应取消户外活动。肥胖、既往有热相关疾病史的儿童，上述时间应缩短一半。

6、药物与疾病因素：正在服用抗组胺药、利尿剂等可能影响出汗或水盐平衡药物的儿童，需由医生评估高温暴露风险。发热、腹泻、呕吐期间，体液丢失增加，应暂缓户外活动并增加补液频次。

中国疾病预防控制中心2023年发布的《高温热浪公众健康防护指南》指出，儿童是高温热浪健康影响的敏感人群，应优先采取避暑降温措施。该指南同时建议，高温天气下应关注儿童尿量，若6小时以上无排尿或尿色深黄，提示补水不足。

日常观察与应对

预防儿童中暑的关键在于提前补水、控制暴露时间和及时降温。出现意识模糊、抽搐、皮肤干热无汗或体温超过40摄氏度时，需立即拨打急救电话，边降温边转运。日常应保证充足睡眠，避免空腹或饱餐后立即户外活动。高温天气期间，家长和看护人应每30分钟主动询问儿童是否口渴、有无头晕，不能等待儿童主动表达。

常见问题

否。中暑后应少量多次饮用常温或微凉含电解质液体，冰水可能刺激胃肠道引起不适，并影响吸收速度。

多数轻症中暑经及时降温补液后不遗留后遗症。若出现持续意识障碍、抽搐或高热超过40摄氏度，可能造成器官损伤，需住院评估。

否。退热贴不能替代降温和补水，仅可辅助局部降温。预防婴儿中暑应以减少包裹、保持通风和按需喂养为主。

是。室内温度超过32摄氏度且通风不良时，儿童同样可能中暑，应使用空调或风扇将室温控制在26至28摄氏度。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 高温热浪公众健康防护指南. 2023.

[2] 中华医学会儿科学分会. 儿童热相关疾病防治专家共识. 中华儿科杂志.

[3] 国家卫生健康委员会. 公众高温中暑预防与紧急处理指南.

[4] 世界卫生组织. 热浪与健康信息手册.