含钙高的食物和水果有哪些

病情分析：含钙高的食物种类还是很多的，像鸡蛋，羊肉，牛肉，排骨，虾皮，鱼肉等，饮食尽量多样化一些，不要暴饮暴食，也不要挑食偏食，还有很多蔬菜水果里面的钙质含量也非常高，应该多吃一些，还要好好晒晒太阳，让钙质吸收更好，还可以吃坚果类食物，钙质含量充足，像黑芝麻，杏仁，花生，核桃等就非常不错，可以根据个人身体情况来选择，这样才能让钙质缺乏问题得到有效改善。