张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.叶黄素是一种类胡萝卜素，主要存在于视网膜的黄斑区。其抗氧化特性可以帮助中和自由基，保护眼睛细胞免受损伤。
2.多项研究表明，每天摄入6-10毫克的叶黄素，可以降低患年龄相关性黄斑变性的风险。黄斑变性是导致老年人视力丧失的主要原因之一。
3.对于长时间使用电子设备的人群，适量摄入叶黄素可以减轻眼睛疲劳和干涩症状。电子设备屏幕释放的蓝光会增加视网膜的负担，而叶黄素能够吸收部分蓝光，从而减少其对眼睛的伤害。
4.叶黄素还可能对某些其他眼疾，如白内障，有一定的预防作用。虽然研究结果尚未完全确凿，但已有迹象表明叶黄素的抗氧化作用有助于延缓晶状体的老化和混浊过程。
在日常饮食中，通过食用深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）以及玉米、胡萝卜等富含叶黄素的食物，是获得叶黄素的有效途径。如果无法通过饮食满足需求，可考虑补充剂。在选择补充剂时，建议咨询专业医生，以确保安全和效果。