十五岁女孩应该食用什么以促进身高增长

病情分析：十五岁女孩在成长发育期，适当的营养摄入对促进身高增长至关重要。以下是有助于身高增长的饮食建议：

1.蛋白质：蛋白质是人体生长和修复的重要组成部分。建议每天摄入足够的瘦肉、鸡蛋、豆类和坚果。这些食物富含必需氨基酸，有助于肌肉和骨骼的健康发展。

2.钙和维生素D：这两种营养素对于骨骼健康至关重要。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，以及绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝都是良好的钙来源。维生素D可以通过晒太阳获得，也可从鱼类、蛋黄中获取。

3.锌：锌对于免疫系统和细胞分裂同样重要，可以从海鲜、肉类、坚果和全谷物中获得。

4.铁：铁对于青少年的身体发育和氧气运输非常关键。红肉、家禽、豆类和强化谷物提供丰富的铁元素。

5.维生素A、C、E：这些维生素有助于免疫功能和抗氧化。胡萝卜、柑橘类水果和坚果分别是维生素A、C、E的良好来源。

6.水分：充足的水分摄入保持新陈代谢的正常运转和营养的良好吸收，每天至少饮用8杯水。

合理的膳食搭配以及充足的营养补充可以促进青少年健康成长。与此同时，规律的锻炼和良好的生活习惯也起到了辅助作用。