18岁期间身高增长需要补充哪种钙质

病情分析：在18岁期间，骨骼处于快速发育阶段，适当的钙质摄入有助于支持骨骼健康和身高增长。此时，可通过饮食获取所需的钙质。

1.每日建议钙摄入量：18岁青少年的每日钙推荐摄入量为1000毫克。这个量有助于确保骨骼的密度和强度。

2.钙质来源：主要来自乳制品，如牛奶、酸奶和奶酪。深绿色蔬菜如西兰花和羽衣甘蓝也含有丰富的钙。豆制品如豆腐是另一种良好的钙来源。

3.维生素D的重要性：维生素D能促进钙吸收。建议适当晒太阳，以帮助身体自然合成维生素D，或通过摄取富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等来补充。

4.钙补充剂：对于无法通过饮食获取足够钙质的人群，可考虑补充剂。但应避免过量摄入，以免影响身体其他矿物质的平衡。

5.饮食均衡：除了钙质，还应摄取足够的蛋白质、镁和磷等营养素，以全面支持骨骼健康。

在饮食中适当增加这些食物的摄入，有助于在18岁期间支持骨骼发育与健康。