沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.营养摄入:正餐通常包含丰富的蛋白质、维生素和矿物质,如钙和铁,这些都是促进骨骼生长的重要元素。研究表明,蛋白质是身体组织生长和修复的关键,每天摄入足够的蛋白质对于青少年的正常发育非常重要。
2.零食影响:很多零食含有高糖、高盐和高脂肪,这不仅会影响正常的消化吸收,还可能导致肥胖,从而影响生长激素的分泌。适量控制零食的摄入可以避免不必要的热量负担,使得营养摄入更加均衡。
3.能量平衡:正餐提供的营养能量比较稳定,有助于维持每日的能量需求,而零食容易导致血糖波动,可能对代谢产生不利影响。
4.饮食习惯:良好的饮食习惯培养至关重要。规律进餐可帮助调节身体的生理节律,对生长发育起到积极作用。
通过科学合理的膳食安排,确保每天获取充足且均衡的营养,更有助于促进青春期身高的健康增长。