武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.猪蹄汤：
蛋白质丰富：每100克猪蹄含有约15.8克蛋白质，有助于乳汁分泌。
胶原蛋白：猪蹄富含胶原蛋白，能促进皮肤弹性和乳腺组织修复。
矿物质：含有钙、磷等矿物质，有助于乳汁质量提升。
2.鲫鱼汤：
高蛋白低脂肪：每100克鲫鱼含有19.5克蛋白质和1.1克脂肪，有利于母乳营养成分的提高。
不饱和脂肪酸：鲫鱼富含不饱和脂肪酸，帮助母乳中脂肪质量改善。
多种维生素：含有维生素A、B1、B2、D等，有助于母婴健康。
3.鸡汤：
丰富的氨基酸：鸡肉含有多种必需氨基酸，有助于身体恢复及乳汁分泌。
补血益气：中医认为鸡汤有补血益气的作用，能增强体力，促进乳汁生成。
免疫增强：鸡汤中的营养成分有助于提高抵抗力，预防产后感染。
通过摄入上述汤品，可以有效地促进乳汁分泌，并为母亲提供必要的营养。日常饮食应注意均衡，多喝水，多休息，这些都有助于保持良好状态和充足的乳汁供应。