武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.鸡汤：鸡肉中含有丰富的蛋白质和营养物质，可以增强身体免疫力。鸡汤中的水分也可以帮助缓解口渴和喉咙干燥等不适症状。
2.蔬菜汤：蔬菜汤中含有丰富的维生素和矿物质，有利于促进身体康复。建议选择一些富含维生素C的蔬菜，如西红柿、青椒、胡萝卜、芹菜等。
3.姜蒜炒菜：姜和蒜具有抗菌作用，能够帮助身体消除病毒和细菌。将姜蒜与蔬菜一起炒制，不仅美味可口，还能起到抗病毒的作用。
4.绿叶蔬菜：包括菠菜、油菜、芥菜等，含有丰富的叶绿素和营养物质，有利于增强身体免疫力和促进康复。
需要注意的是，感冒发烧期间应该避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重身体不适。同时，也要保持足够的水分摄入，多喝水、喝汤、吃水果等，有利于缓解口渴和促进身体康复。